Pomôžu vám zistiť, či je váš zväzok na správnej ceste.
Je dôležité byť úprimný a hovoriť o problémoch / pixabay photo
Vzťahy sa môžu skončiť dlho predtým, ako sa pár oficiálne rozíde, napriek tomu sa ich mnohí ľudia naďalej bezvýsledne snažia udržať.
Ako píše psychológ Mark Travers pre Forbes, štúdia z roku 2025 uverejnená v časopise Journal of Personality and Social Psychology zistila, že pred rozchodom klesá spokojnosť so vzťahom. Autori identifikovali „terminálnu fázu“ klesajúcej spokojnosti, ktorá sa začína 7 mesiacov až 2,3 roka pred skutočným rozchodom. Tento prudký pokles nasleduje po pozvoľnejšej „predterminálnej“ fáze.
Ak máte pochybnosti o tom, či je váš vzťah skutočne zdravý, Travers radí položiť si tri jednoduché otázky:
1. Hovoríte spolu stále otvorene a úprimne?
Na začiatku vzťahu ste možno boli otvorenejší, ale časom, keď sa vyskytli konflikty, sa komunikácia zmenila. Teraz namiesto toho, aby ste hovorili o svojich skutočných pocitoch, začnete predstierať, že je všetko normálne. Dôvodom takéhoto správania môže byť obyčajný strach zo zničenia vzťahu alebo priznania pravdy.
Štúdia z januára 2025 uverejnená v časopise Social Psychological and Personality Science skúmala viac ako 200 párov a výhody úprimnosti vo vzťahu. Výskumníci zistili, že keď bol niekto úprimný alebo si jeho partner myslel, že je úprimný, obaja partneri sa cítili vo vzťahu spokojnejší okamžite a o tri mesiace neskôr, aj keď sa ich vnímanie úprimnosti nezhodovalo.
Prečítajte si tiež: „Úprimnosť a úprimnosť sú veľmi dôležité:
2. Keď čelíte nejakej výzve, pracujete ako tím?
V zdravom vzťahu sa necítite osamelí ani v tých najťažších dňoch, pretože máte po svojom boku milovanú osobu. Ale keď sa vo vzťahu môžu vyskytnúť problémy, aj dobré dni sa cítite prázdni.
Štúdia z roku 2024 publikovaná v časopise Contemporary Family Therapy skúmala viac ako 90 párov, ktoré boli zosobášené viac ako 40 rokov, aby zistila, ako riešia konflikty. Autori identifikovali šesť typických stratégií:
- Pozorné vzájomné počúvanie.
- Vyhýbajte sa konfliktom v určitých otázkach.
- Dobre komunikujte, aby ste vyjadrili svoje myšlienky a pocity.
- Robte kompromisy, aby ste našli zlatú strednú cestu.
- Rýchlo riešte konflikty namiesto ich predlžovania.
- Pred ďalšou konverzáciou si dajte prestávku na vychladnutie.
Počúvanie, predchádzanie konfliktom a efektívna komunikácia tvorili takmer polovicu uvedených stratégií.
3. Keď si predstavíte budúcnosť, vidíte sa s ním/ňou šťastní?
Vzťahy sú založené na dlhodobej perspektíve, keď sa naozaj chcete prebúdzať vedľa svojho partnera do konca života. Ide o kompatibilitu, spoločné hodnoty a ciele. Ak vo vás myšlienka na spoločnú budúcnosť vyvoláva skôr pocity istoty a radosti než strachu alebo zúfalstva, potom ste stretli „svojho“ človeka.
Veľká štúdia z roku 2024, ktorej sa zúčastnilo viac ako 900 párov, zistila, že spokojnosť vo vzťahu časom klesá, ale naše presvedčenie o láske ovplyvňuje rozsah tohto poklesu. Tí, ktorí verili v „osud“ – že láska buď je, alebo nie je – pociťovali na začiatku spokojnosť, ale tá pomerne rýchlo klesala. Naopak, tí, ktorí verili, že láska rastie vďaka úsiliu, boli odolnejší a pravdepodobnosť straty spokojnosti v priebehu rokov bola menšia.
Už skôr terapeutka Tasha Seiterová pomenovala spoločnú črtu všetkých nešťastných vzťahov.
